Langlebigkeit und Schönheit

Sport, Kälte, Fasten, guter Schlaf und bestimmte Nahrungsergänzungen: Vieles davon tue ich nicht nur für meinen Parkinson, sondern auch für ein langes, gesundes Leben. Die Wissenschaft steht hier noch am Anfang, vieles ist bisher nur im Tierversuch gezeigt.

Was ich für die Langlebigkeit nehme

• Spermidin, 6 mg: soll die Selbstreinigung der Zellen fördern
• Glucosamin und Chondroitin, 1.400 mg: für die Gelenke. Eine große Beobachtungsstudie fand bei regelmäßiger Einnahme ein geringeres Risiko für mehrere altersbedingte Krankheiten (PubMed).
• Kreatin, 8 Gramm, die Hälfte vor dem Schlafengehen: für Muskelkraft und Zellenergie
• Taurin, 4 Gramm mit gelegentlichen Pausen: für Zellen und Herz
• Urolithin A, 500 mg: für die Mitochondrien
• Lithium: für das Gehirn
• Artemisia annua, zweimal 0,5 Gramm
• Kollagen, 10 Gramm: für Haut und Bindegewebe

Die vollständige Liste steht unter Nahrungsergänzungen.

Weitere Bausteine

• Rotlicht für Haut und Zellenergie
• HBO, die Sauerstoffkammer, die in einer israelischen Studie die Telomere verlängerte
• Fasten und Scheinfasten
• Schlaf, Sauna und Kälte
• Krafttraining, mehr unter Sport und Bewegung

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Mein Gedanke dazu

Der Zukunftsforscher Sven Gábor Jánszky sagt sinngemäß: Wer die nächsten zehn Jahre gesund übersteht, wird wahrscheinlich 100 Jahre alt. Ob das eintrifft, weiß niemand. Aber es lohnt sich, die nächsten Jahre so gesund wie möglich zu überstehen. Mehr dazu unter Mein Weg und meine Pläne.