TM Meditation

Was ist das?

Die Transzendentale Meditation (TM) wurde von dem indischen Lehrer Maharishi Mahesh Yogi (1918 bis 2008) entwickelt und weltweit verbreitet. Man sitzt zweimal am Tag etwa 20 Minuten still und wiederholt innerlich ein persönliches Mantra. Ziel ist ein Zustand tiefer Entspannung, der Stress abbaut und zu Klarheit und Ruhe führt. Maharishi entwickelte auch das Maharishi-Ayurveda, mehr dazu unter Ayurveda.

Was sagt die Forschung?

Meditation senkt in Studien Stress, Angst und Blutdruck. Bei Parkinson gibt es kleine Studien zu Achtsamkeit und Meditation, die bessere Stimmung und Lebensqualität zeigen. Eine Wirkung auf die Krankheit selbst ist nicht belegt. Stress verstärkt aber bei vielen Betroffenen den Tremor, deshalb lohnt es sich, zur Ruhe zu kommen.

Meine Erfahrung

Während meines Aufenthalts auf Baltrum im Oktober 2021 habe ich täglich meditiert, und das hat mir in einer schweren Zeit gutgetan. Heute halte ich Meditation für gut, meditiere selbst aber nicht regelmäßig. Stattdessen mache ich hin und wieder Atemübungen. Wenn ich mich dafür hinlege, merke ich, wie ich insgesamt ruhiger werde. 2026 habe ich mich bewusst mehr damit beschäftigt, zur Ruhe zu kommen.

Mein Fazit

Ruhe ist für mich ein unterschätzter Baustein. Ob Meditation, Atemübungen oder lange Spaziergänge: Hauptsache, man findet eine Form, die man dauerhaft pflegt.