Longevidad y belleza
Mucho de lo que hago por mi Parkinson también lo hago por una vida larga y sana.
Actualizado: octubre de 2026
Deporte, frío, ayuno, buen sueño y ciertos suplementos: mucho de esto no lo hago solo por mi Parkinson, sino también por una vida larga y sana. La ciencia todavía está empezando en este campo, y mucho se ha demostrado hasta ahora solo en experimentos con animales.
Lo que tomo para la longevidad
- Espermidina, 6 mg: debe favorecer la autolimpieza de las células
- Glucosamina y condroitina, 1.400 mg: para las articulaciones. Un gran estudio observacional encontró que, con una toma regular, el riesgo de varias enfermedades relacionadas con la edad era menor (PubMed).
- Creatina, 8 gramos, la mitad antes de dormir: para la fuerza muscular y la energía de las células
- Taurina, 2 gramos, con pausas ocasionales: para las células y el corazón
- Urolitina A, 500 mg: para las mitocondrias
- Litio: para el cerebro
- Colágeno, 10 gramos: para la piel y el tejido conectivo
La lista completa está en Suplementos.
Otros pilares
- Luz roja para la piel y la energía de las células
- HBO, la cámara de oxígeno que en un estudio israelí alargó los telómeros
- Ayuno y dieta que imita el ayuno
- Sueño, sauna y frío
- Entrenamiento de fuerza, más información en Deporte y movimiento
Videos que vale la pena ver
Lo que pienso al respecto
El futurólogo Sven Gábor Jánszky dice, en esencia, que quien supere sano los próximos diez años probablemente llegará a los 100 años. Nadie sabe si eso se cumplirá. Pero vale la pena pasar los próximos años lo más sano posible. Más información en Mi camino y mis planes.