Nahrungsergänzungen

Für die meisten Nahrungsergänzungen gibt es bei Parkinson nur Hinweise aus Labor- und Tierversuchen oder aus kleinen Studien. Große Studien, die eine Wirkung auf den Krankheitsverlauf beweisen, gibt es für kein einziges Präparat. Hochdosiertes Coenzym Q10 und Kreatin haben in großen Parkinson-Studien sogar keinen Nutzen gezeigt. Sinnvoll ist es aber, echte Mängel auszugleichen, zum Beispiel bei Vitamin D, Vitamin B12 oder Omega-3. Und auch bei Vitaminen gibt es ein Zuviel: Vitamin B6 kann in hoher Dosis die Nerven schädigen.

Mein wichtigster Rat: Lass deine Blutwerte prüfen und gleiche echte Mängel gezielt aus. Und sprich alles mit deinem Arzt ab.

Was ich täglich nehme

Angaben als morgens-mittags-abends.

Grundausstattung

• Vitamin-B-Komplex active (Biogena): 1 Kapsel, alle zwei Tage morgens
• Vitamin C: 1.000 mg, 2-0-1
• Vitamin D3 (NatuGena Forte): 5.000 IE, 1 Tropfen morgens, nur nach Bedarf je nach Blutwert
• Vitamin E (Tocomin SupraBio): 1 Kapsel morgens
• Omega-3 aus Algen (Norsan vegan): 2 Kapseln abends
• Magnesium-Komplex 9 Ultra (Sunday Natural): 100 mg, 2-0-2
• Magnesium-L-Threonat: 2.000 mg am Tag
• Coenzym Q10 (Sanomit): 12 bis 20 Tropfen morgens
• Kreatin (Pulver): 8 Gramm morgens (seit Juli 2025, vorher 4 Gramm)
• Lithium (Lithiumorotat): 20 mg elementares Lithium morgens
• Selen (Natriumselenit): 200 µg morgens
• Zink: 25 mg abends
• Astaxanthin: 12 mg morgens
• TUDCA: 500 mg, 2-0-0
• Nicotinamid-Ribosid (TRU NIAGEN), eine Vorstufe von NAD: 300 mg morgens
• Urolithin A: 500 mg morgens nüchtern (seit Frühjahr 2026)
• N-Acetyl-L-Leucin: 2,5 Gramm, mehr dazu unter Tanganil

Für die Langlebigkeit

• Spermidin: 6 mg morgens
• Taurin (Pulver): 4.000 mg morgens
• Glucosamin und Chondroitin: 1.400 mg morgens

Für die Muskeln

• Veganes Eiweißpulver: etwa 50 Gramm am Tag
• L-Citrullin-DL-Malat: 5 Gramm am Tag

Nur phasenweise

• Ashwagandha
• Methylenblau

Besonders wichtig sind mir Vitamin D3, Omega-3 und Lithium. Coenzym Q10 und Kreatin nehme ich trotz der enttäuschenden Parkinson-Studien weiter, weil sie für die Energie der Zellen und für die Muskeln wichtig sind.

Eine Laborstudie von 2024 fand, dass TUDCA, Coenzym Q10 und Kreatin zusammen Nervenzellen besser schützten als jedes einzeln (Frontiers in Neuroscience). Am Menschen ist das nicht geprüft.

Meine Zielwerte im Blut

Diese Werte dienen mir als Orientierung. Sie stammen aus meinen Recherchen und sind teilweise strenger als die üblichen Laborgrenzen. Besprich deine eigenen Zielwerte bitte mit deinem Arzt.

• Vitamin D3: optimal 40 bis 60 ng/ml (100 bis 150 nmol/l). Ab etwa 160 ng/ml (400 nmol/l) wird Vitamin D giftig.
• Lithium: 25 bis 300 µg/l im Vollblut.
• Omega-3-Index: über 8 Prozent. Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 zwischen 1:1 und 2,5:1. Mein Wert war anfangs deutlich zu niedrig und liegt nach der Anpassung im Zielbereich.
• Magnesium: im Vollblut messen lassen, das ist aussagekräftiger als im Serum.
• Selen: Zu viel Selen kann die Nerven schädigen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat die Höchstmenge für Erwachsene auf 255 µg am Tag festgelegt, einschließlich der Nahrung. Meine Neurologin hat mich ausdrücklich darauf hingewiesen. Wer Selen nimmt, sollte den Wert regelmäßig kontrollieren lassen.

Welches Magnesium?

• Magnesiumoxid: wird kaum aufgenommen, meist ein billiger Füllstoff. Nicht empfehlenswert.
• Magnesiumcitrat: schnell und gut verfügbar, gut bei Muskelkrämpfen, wirkt leicht abführend.
• Magnesiumglycinat: gut für Schlaf und innere Ruhe, nicht abführend, deshalb gut für abends.
• Magnesiumtaurat: gut für Herz und Nerven.
• Magnesium-L-Threonat: gelangt besonders gut ins Gehirn.

Eine Kombination aus Citrat und Glycinat ist oft sinnvoll.

Videos zum Thema

Aufwand und Kosten

Die Kosten hängen stark davon ab, wie viel man nimmt, und können sich auf mehrere hundert Euro im Jahr summieren. Die Krankenkassen zahlen nur bei nachgewiesenem Mangel.

Ausgewählte Mittel im Detail