Meditación TM

¿Qué es?

La meditación trascendental (MT) fue desarrollada y difundida en todo el mundo por el maestro indio Maharishi Mahesh Yogi (1918 a 2008). Te sientas en silencio dos veces al día unos 20 minutos y repites por dentro un mantra personal. El objetivo es un estado de relajación profunda que reduce el estrés y lleva a la claridad y la calma. Maharishi también desarrolló el Maharishi-Ayurveda, más sobre esto en Ayurveda.

¿Qué dice la investigación?

En los estudios, la meditación reduce el estrés, la ansiedad y la presión arterial. En el Parkinson hay estudios pequeños sobre atención plena y meditación que muestran mejor estado de ánimo y calidad de vida. No está demostrado un efecto sobre la enfermedad en sí. Pero en muchos afectados el estrés aumenta el temblor, por eso vale la pena encontrar la calma.

Mi experiencia

Durante mi estancia en Baltrum en octubre de 2021 medité a diario, y eso me hizo bien en una época difícil. Hoy pienso que la meditación es buena, pero yo no medito con regularidad. En su lugar, de vez en cuando hago ejercicios de respiración. Cuando me acuesto para hacerlos, noto cómo me calmo en general. En 2026 me he ocupado de forma consciente de encontrar más calma.

Mi conclusión

Para mí, la calma es un componente subestimado. Meditación, ejercicios de respiración o largas caminatas: lo importante es encontrar una forma que puedas mantener a largo plazo.